Muitas pessoas pretendem mudar hábitos comportamentais de suas vidas, seja para emagrecer, melhorar o desempenho no trabalho ou até mesmo para abandonar um vício. Independente de qual seja a motivação, é importante seguir as dicas:
– Mude os hábitos aos poucos e gradativamente, um por vez;
– Faça um acompanhamento regular dos seus novos hábitos. Use aplicativos de celular, planilhas ou agendas;
– Trabalhe com um sistema de recompensas: se a semana foi bem-sucedida, você pode se premiar com algo que deseja;
– Persista. Mudar os seus hábitos não costuma ser fácil.