A qualidade do sono interfere diretamente no nosso dia-a-dia e na nossa saúde. Enquanto dormimos são desempenhadas funções de equilíbrio geral do organismo, consolidação da memória e regulação da temperatura corporal.
Por isso, mantenha uma rotina de horários para dormir e acordar, seja ativo fisicamente, evite ingerir alimentos gordurosos no jantar e consuma doses moderadas de carboidratos, melhorando assim a qualidade do sono.