A natação é um dos exercícios mais completos que podemos praticar, movimentando vários músculos e articulações do corpo. Além disso, a prática proporciona benefícios como melhora na circulação sanguínea, diminuição do estresse, liberação de tensões e aumento da resistência muscular. A natação também pode ser usada para fins terapêuticos, pois os riscos de lesões são baixíssimos e a água reduz o impacto dos exercícios.